Kecantikan sering diukur dari kulit, tetapi hal yang paling penting bukan hanya cantik tetapi juga sehat. Berikut ini adalah cara mudah untuk membuat kulit Anda bersinar :
Apa yang harus dimakan ?
Konsumsi isoflavon sebanyak 160 mg per hari, yang bisa Anda peroleh dari kedelai atau cukup dengan menuangkan susu kedelai ke dalam sereal sarapan Anda. Konsumsi kedelai dapat membuat kulit Anda sehat karena kandungan proteinnya yang diperlukan untuk membangun dan memelihara kolagen kulit. Isoflavon kedelai juga bermanfaat sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dan khususnya kolagen dari radikal bebas, molekul yang reaktif untuk menghancurkan atau melemahkan membran sel. Sumber isoflavon kedelai yang baik adalah susu kedelai dan tahu. Selain isoflavon, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A, B, dan C untuk kesehatan tubuh dan kulit Anda.
Konsumsi ikan salmon panggang yang telah diolesi minyak zaitun dan ditaburi kenari yang telah digiling kasar. Dari menu tersebut Anda dapat memperoleh manfaat dari omega 3 yang mampu melindungi Anda dari efek buruk sinar matahari. Sebaiknya, Anda juga selalu menggunakan minyak zaitu sebagai sumber utama lemak dalam masakan Anda setiap harinya dan konsumsi ikan salmon 2 kali seminggu.
Tambahkan bawang putih dalam setiap olahan lauk yang Anda masak setiap hari. Sebuah studi di Denmark menemukan bahwa bawang putih yang kita konsumsi akan membuat sel dalam kulit hidup 7 kali lebih lama daripada yang tidak mengkonsumsi bawang putih. Sehingga Anda akan terlihat lebih sehat dan lebih muda daripada orang yang jarang mengkonsumsi bawang putih. Ditambah lagi, ekstrak bawang putih lebih kuat dalam menangkal atau menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di kulit.
Apa yang harus diminum ?
Seduhlah satu teko teh, dinginkan lalu simpan dalam lemari es dan minumlah sepanjang hari. Teh merupakan sumber antioksidan, semakin banyak Anda minum teh, terutama teh dengan lemon, semakin kecil kemungkinan mendapat kanker kulit sel skuamosa.
Berhentilah mengkonsumsi minuman beralkohol. Minum alkohol berlebihan dapat memperbesar pembuluh darah di permukaan kulit Anda.
Apa yang harus dilakukan jika keluar rumah ?
Jika Anda melakukan aktivitas di bawah sinar matahari, hindari penggunaan lotion yang beraroma dan parfum. Menurut Galvez produk yang beraroma dapat membuat kulit menjadi lebih mudah berjerawat.
Jika Anda melakukan aktivitas yang membuat Anda berkeringat, seperti bersepeda, jogging, berkebun, dan lain-lain, Anda sudah membuang zat-zat yang dapat merusak kulit Anda. Karena berkeringat adalah cara alami untuk membuang bahan kimia beracun yang bersarang di bawah kulit Anda.
Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya saat berativitas di bawah sinar matahari. Untuk perlindungan ganda, gunakan krim yang mengandung vitamin C atau vitamin E setelah penggunaan tabir surya. Akan lebih baik jika tabir surya yang Anda gunakan sudah mengandung vitamin tersebut, sehingga Anda tidak perlu lagi menambahkan krim lainnya.
Pria juga harus memperhatikan kulitnya. Untuk mencegah keriput dan kanker kulit, pria juga harus menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 15. Juga menggunakan exfoliant lembut dan gunakan pelembab pada malam hari yang mengandung Alpha hydroxy acid untuk mendorong regenerasi kulit.
Produk kosmetik apa yang harus dibeli ?
Gunakan satu merk produk perawatan kulit. Jika Anda membeli dan menggunakan produk perawatan kulit dengan merk yang berbeda, Anda harus melihat kandungannya dengan jelas, akan lebih baik jika kandungan dalam beberapa produk tersebut tidak saling bertolak belakang dan membuat bertumpuknya bahan-bahan kimia pada wajah Anda.
Gunakan bedak bayi untuk melindungi bagian kulit yang bertemu kulit, seperti paha bagian dalam dan ketiak. Hal ini penting untuk mencegah kondisi kulit yang umum disebut dengan intertrigo, yang terjadi ketika daerah tersebut lembab dan mencetuskan pertumbuhan jamur.
Jika Anda memiliki kulit yang senisitif, jauhi produk yang beraroma, berwarna, menghasilkan busa atau yang memiliki label "antibakteri" pada kemasan, menurut Dr. Cambio, karena ini semua bisa mengiritasi kulit.
Bagaimana cara mandi yang sehat ?
Jangan mandi uap atau dengan air hangat terlalu lama, karena akan mengurangi kelembaban alami pada kulit. Sebaiknya Anda mandi dengan air yang dingin tetapi tidak terlalu dingin, dengan waktu tidak lebih dari 10 menit.
Kurangi penggunaan sabun yang mengadung deodorant, karena sabun yang mengandung deodorant akan membuat kulit mudah kering.
Bagaimana cara memperbaiki kulit saat tidur ?
Gunakan pelembab atau lotion pada tangan dan kaki Anda utnuk menjaga kelembutan kulit Anda dan jangan menggunakan AC atau kipas angin terlalu dingin, selain kurang baik bagi sistem pernafasan juga dapat mempengaruhi kelembaban kulit Anda.
Atur pencahayaan di kamar tidur Anda dengan nuansa gelap, agar membuat Anda lebih cepar tidur / menghindari insomnia. Tidur sangat penting bagi kulit Anda, karena perbaikan sel atau regenerasi sel kulit Anda paling besar terjadi saat Anda sedang tidur.
Sebagai tambahan dari keseluruhan tips di atas, Anda juga harus menjaga area mata agar Anda tampil lebih baik. Hindari menggosok area sekitar mata, karena kulit pada bagian bawah mata Anda sangat halus. Jadi selalu gunakan sentuhan yang ringan pada area mata dan sekitarnya. Jika kulit sekitar mata Anda gatal gunakan kompres dingin atau kompres kulit bawah mata tersebut menggunakan kapas yang telah dibasahi dengan toner.
No comments:
Post a Comment